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BEAUTÉ

Cheveux abîmés ou qui tombent ? Voici quoi faire de l’intérieur

04 Mars  2025                       Emilie Rocvie

Temps de lecture : 3 min.

Perte de cheveux, casse, pointes fourchues, cheveux ternes… 

Quand la fibre capillaire est affaiblie, 

les soins externes ne suffisent pas toujours. 

Une chevelure en bonne santé commence de l’intérieur, 

grâce à une nutrition ciblée, des compléments adaptés et une bonne hygiène de vie. 

Voici les bons réflexes à adopter pour retrouver des cheveux forts, brillants et résistants.

1. Identifier la cause de la chute de cheveux

Avant d’agir, il est important de comprendre ce qui provoque la chute :
    •    Changements hormonaux (post-partum, ménopause, arrêt de contraception…)
    •    Carences alimentaires (fer, zinc, vitamines B)
    •    Stress chronique ou fatigue intense
    •    Saisons (l’automne et le printemps sont les pics de chute)
    •    Soins agressifs (colorations, lissages fréquents…)

 

Astuce : surveille si tes ongles sont cassants ou si ta peau est terne – cela peut être un signe de carences globales.

 

2. Faire une cure de compléments capillaires ciblés

Les compléments alimentaires sont essentiels pour renforcer les cheveux à la racine, stimuler la repousse et améliorer la qualité de la fibre capillaire.

À intégrer :
    •    Gummies cheveux : riches en biotine, zinc, vitamines B, acide folique… Ils stimulent la croissance, renforcent la fibre et freinent la chute.
    •    Spiruline : une algue complète, source de fer, protéines et antioxydants, parfaite en cas de fatigue ou de carence.

 

Astuce : fais une cure de 3 mois pour un vrai effet sur le cycle capillaire.

3. Soutenir l’équilibre hormonal

Chez les femmes, la chute de cheveux est souvent liée aux déséquilibres hormonaux : règles irrégulières, SPM, post-partum, préménopause…

À intégrer :
    •    Les gélules hormonales : elles aident à rééquilibrer naturellement le système hormonal, limitant ainsi les effets secondaires visibles comme la perte de cheveux ou l’acné.
 

4. Mieux gérer le stress pour limiter la casse

Le stress a un impact direct sur le cuir chevelu. Il contracte les vaisseaux sanguins, ralentit la pousse, et favorise la chute.

Solutions naturelles :
    •    Gummies Bonne humeur : à base de safran, pour apaiser l’esprit et mieux gérer les émotions au quotidien.
    •    Activités douces : marche, respiration, bain chaud avec huiles essentielles…

 

5. Améliorer son alimentation pour nourrir la fibre

Tes cheveux ont besoin de nutriments pour pousser :
    •    Protéines (œufs, tofu, poisson, lentilles)
    •    Fer (épinards, légumineuses, spiruline)
    •    Zinc (noix, graines de courge, huîtres)
    •    Vitamine B et C (légumes verts, fruits frais, agrumes)

Astuce : évite les régimes trop stricts, qui privent l’organisme de nutriments essentiels.
 

6. Adopter une routine capillaire plus douce

En parallèle des soins internes, adopte des gestes simples pour ne pas agresser ta chevelure :
    •    Évite les shampoings trop fréquents
    •    Utilise des soins sans silicone, sans sulfate
    •    Brosse doucement avec une brosse souple
    •    Coupe les pointes tous les 2 mois pour renforcer la pousse


 

Conclusion : patience, régularité, et nutrition sont les clés

 

Des cheveux forts et beaux ne se construisent pas en une semaine. 

En agissant à la racine dans tous les sens du terme.

Tu verras une vraie différence dès 6 à 8 semaines.

 

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