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MINCEUR

Manger ses émotions : comment reprendre le contrôle naturellement ?

04 Mars  2025                     Emeline VIQUERAT

Temps de lecture : 3 min.

Tu manges alors que tu n’as pas faim ? 

Tu grignotes quand tu es stressée, fatiguée, contrariée ou même juste par habitude ? 

Tu culpabilises après avoir craqué ? 

Ce n’est pas un manque de volonté,

 c’est souvent un déséquilibre émotionnel lié au comportement alimentaire. 

Et la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions douces et naturelles pour sortir de ce cercle vicieux.

Qu’est-ce que le comportement alimentaire émotionnel ?

Le stress, l’anxiété, la fatigue, l’ennui ou les émotions négatives peuvent créer un besoin de réconfort immédiat. Et ce réconfort, beaucoup le trouvent dans… la nourriture, et souvent dans le sucre ou les aliments gras.

Ce réflexe est inconscient, mais il peut s’installer comme une habitude : manger pour calmer ses émotions.

Apprendre à reconnaître ses “faims”

Identifier ce qui déclenche l’envie de manger est la première étape vers un rapport plus apaisé à la nourriture.

Il existe plusieurs types de faim :

01

La vraie faim physique 

(ventre vide, baisse d’énergie)

02

La faim émotionnelle

(envie soudaine, sans raison physique)

03

La faim mentale

(habitude : “il est 16h, je dois manger”)

04

La faim sensorielle

(vue ou odeur d’un aliment tentant)

Le rôle du stress dans les grignotages

Le stress chronique provoque la libération de cortisol, une hormone qui :

 • Augmente l’appétit (surtout pour le sucre et le gras) 

• Favorise le stockage des graisses, notamment au niveau du ventre

 • Perturbe le sommeil et les hormones de satiété

Des solutions naturelles pour t’apaiser et reprendre le pouvoir 

Des gestes simples pour reprendre le pouvoir 

• Boire un verre d’eau ou respirer profondément avant de manger

 • Noter ses émotions dans un carnet quand l’envie de grignoter arrive 

• Marcher, appeler quelqu’un, écouter de la musique avant de céder 

• Préparer des alternatives saines à portée de main (amandes, fruits frais, yaourt)

Les gummies Bonne bonheur sont formulés à base de safran, un actif reconnu pour :

 

 • Réguler l’humeur 

• Diminuer l’anxiété

 • Réduire les envies compulsives de sucré ou de grignotage

 

Une cure de 30 jours suffit souvent à voir une vraie différence sur le calme intérieur et le rapport à l’alimentation.

 

Conclusion : bienveillance + régulation = apaisement durable

 

Le but n’est pas de tout contrôler, mais de mieux comprendre ton fonctionnement et de t’équiper pour faire face aux envies sans te juger. 

En combinant écoute de soi, routines naturelles et compléments ciblés, 

tu peux transformer ton rapport à l’alimentation et retrouver plus de liberté.

Vos  alliés pour reprendre le contrôle en douceur :

 

• Gummies du bonheur – équilibre émotionnel & sérénité

 • Gélules stop sucre – régulation des envies sucrées 

• Gélules coupe-faim – gestion de la satiété
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