Chevilles gonflées le soir, jambes qui pèsent après une journée debout ou assise… C'est très courant, surtout quand on bouge peu ou qu'il fait chaud. Voici 7 gestes simples pour se sentir plus légère.
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ?
Plusieurs choses jouent souvent ensemble :
- rester longtemps debout ou assise, sans bouger ;
- un repas trop salé ;
- pas assez d'eau dans la journée ;
- la chaleur ;
- les variations hormonales, par exemple avant les règles.
💡 Le saviez-vous ? On retient souvent l'eau parce qu'on ne boit pas assez, et non parce qu'on boit trop !
Les 7 gestes
1. Boire suffisamment
Au moins 1,5 litre d'eau par jour, réparti tout au long de la journée. Une carafe sur la table aide à y penser.
2. Réduire le sel
Le sel se cache surtout dans les plats préparés, la charcuterie, les fromages, les chips et les sauces. Cuisiner maison permet de mieux le contrôler.
3. Marcher chaque jour
Quand on marche, le mollet agit comme une pompe et aide le sang à remonter. 20 à 30 minutes par jour font déjà une vraie différence.
4. Surélever les jambes le soir
Quelques minutes allongée, les jambes posées sur un coussin : c'est simple et très agréable après une longue journée.
5. Finir la douche par un jet d'eau fraîche
Passez un jet d'eau fraîche sur les jambes, des chevilles vers les cuisses, pendant une minute.
6. Laisser les jambes respirer
Évitez les vêtements trop serrés et essayez de croiser les jambes moins souvent quand vous êtes assise.
7. Miser sur les aliments riches en eau et en potassium
Concombre, pastèque, melon, asperges, courgette, banane : ils s'invitent facilement dans l'assiette.
⚠️ Le bon réflexe : si une seule jambe gonfle, si elle est douloureuse, chaude ou rouge, consultez rapidement un médecin.
Pour aller plus loin
Cure Draineur
5 plantes (pissenlit, queue de cerise, artichaut, fenouil, hibiscus), traditionnellement utilisées pour le drainage et le confort digestif, et de la vitamine B6, qui contribue à réduire la fatigue.
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Cure Minceur Intense
Notre cure la plus complète : 7 plantes, dont l'orthosiphon, le « thé de Java » traditionnellement utilisé pour le drainage.
Découvrir la cureVos questions
Combien de temps prendre la Cure Draineur ?
Une boîte correspond à 1 mois. Elle peut se renouveler, ou se prendre aux périodes où l'on en ressent le besoin : été, voyages, avant les règles. Pensez à boire au moins 1,5 L d'eau par jour pendant la cure.
Peut-on la prendre le soir ?
Non : elle contient un peu de caféine naturelle (40 mg pour 2 gélules). Prenez-la le matin et l'après-midi, avant 16 h.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.