Réveillons, repas de famille, chocolats… En décembre, les tables de fête s'enchaînent. Pas question de se priver : voici 7 astuces simples pour profiter de chaque moment tout en gardant une sensation de légèreté.
Pourquoi se sent-on si lourde après un repas de fête ?
Les plats sont plus copieux, plus riches et plus sucrés. Le repas dure plus longtemps, on boit un peu d'alcool, on dort moins et on bouge moins. Tout cela met la digestion à rude épreuve.
Les 7 astuces
1. Ne pas arriver affamée
Sauter le goûter « pour garder de la place » est une fausse bonne idée : on arrive à table avec une faim de loup. Une petite collation avant de partir (une pomme, un yaourt, quelques amandes) suffit.
2. Commencer par l'eau et les légumes
Un grand verre d'eau en arrivant, puis des crudités ou une soupe : l'estomac commence à se remplir avec des aliments légers.
3. Se servir de petites portions
Goûter à tout, oui, mais en petites quantités. On peut toujours se resservir si l'on a encore faim.
4. Manger lentement
Le cerveau met environ 20 minutes à recevoir le signal de satiété. Poser ses couverts entre deux bouchées et profiter des conversations aide à manger juste ce qu'il faut.
5. Alterner
Un verre d'alcool, puis un verre d'eau. Le corps reste mieux hydraté et le lendemain est plus doux.
6. Bouger après le repas
15 à 20 minutes de marche digestive, en famille ou entre amis : c'est l'une des meilleures habitudes après un repas copieux.
7. Un lendemain léger, sans se punir
Inutile de sauter des repas le lendemain. Misez plutôt sur de la soupe, des légumes, beaucoup d'eau et une tisane.
Le bon réflexe : si les ballonnements ou les troubles digestifs reviennent souvent, parlez-en à votre médecin.
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Découvrir le packVos questions
Quand prendre le Capteur de Graisse un jour de fête ?
1 gélule 15 à 30 minutes avant chacun des 3 principaux repas, avec un grand verre d'eau, sans dépasser 3 gélules par jour. Ne pas la prendre juste avant le coucher, et espacer de 1 à 2 h la prise de vos éventuels médicaments.
Que faire quand on se sent ballonnée ?
Une petite marche, une tisane (menthe, fenouil, verveine) et des vêtements confortables aident souvent à se sentir mieux. Si cela arrive régulièrement, demandez conseil à votre médecin.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.