Les températures baissent, le chauffage se rallume et les journées raccourcissent. Votre peau le ressent souvent avant vous : tiraillements, zones sèches, teint plus terne. Voici 7 gestes simples, au quotidien et dans l'assiette, pour l'accompagner jusqu'à l'hiver.
Pourquoi la peau change-t-elle à l'automne ?
La couche superficielle de la peau, recouverte d'un film protecteur fait d'eau et de lipides, joue un rôle de barrière : elle limite les pertes en eau et protège des agressions extérieures. À l'automne, plusieurs éléments la mettent à l'épreuve en même temps :
- l'air froid et sec à l'extérieur, et le vent ;
- le chauffage, qui assèche l'air intérieur ;
- les douches plus chaudes et plus longues ;
- une peau parfois marquée par l'été : soleil, sel, chlore.
Résultat : la peau peut tirailler, devenir plus réactive ou paraître moins lumineuse. Rien d'inquiétant, mais c'est le bon moment pour adapter sa routine.
7 gestes pour une peau confortable cet automne
1. Nettoyer en douceur
Préférez un gel, un lait ou une huile démaquillante doux, sans savon agressif. Rincez à l'eau tiède et séchez en tamponnant, sans frotter.
2. Passer à une crème plus riche
La crème légère de l'été ne suffit parfois plus. Une texture plus nourrissante, avec par exemple de la glycérine, des céramides ou du beurre de karité, aide à garder la peau confortable. Peau mixte à grasse ? Restez sur une texture légère, mais ne faites pas l'impasse sur l'hydratation.
3. Raccourcir les douches
Cinq à dix minutes à l'eau tiède, puis un lait ou une crème pour le corps sur la peau encore légèrement humide.
4. Humidifier l'air de la maison
Aérez dix minutes par jour, évitez de surchauffer la chambre (autour de 18 °C) et pensez à un humidificateur ou, plus simplement, à un récipient d'eau près du radiateur.
5. Garder une protection solaire
Même par temps gris, une partie des UV traverse les nuages. Si vous passez du temps dehors, une crème avec protection solaire le matin reste une bonne habitude.
6. Chouchouter lèvres et mains
Ce sont les zones qui souffrent le plus du froid : un baume pour les lèvres dans le sac, une crème pour les mains après chaque lavage et des gants dès les premières gelées.
7. Prendre soin de sa peau de l'intérieur
Buvez régulièrement (environ 1,5 litre d'eau par jour), dormez suffisamment et remplissez votre assiette de couleurs :
Kiwi, agrumes, choux, poivron. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
Huiles végétales, amandes, noisettes. La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Graines de courge, fruits de mer, légumineuses. Le zinc contribue au maintien d'une peau normale.
Poissons gras, noix, huile de colza : des acides gras oméga-3 à mettre régulièrement au menu.
Le collagène, c'est quoi exactement ?
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps. Dans la peau, il forme avec l'élastine un réseau de fibres qui lui donne sa structure. Notre organisme le fabrique lui-même, mais sa production diminue progressivement avec les années.
Pour fabriquer du collagène, le corps a besoin de vitamine C : elle contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. D'où l'intérêt de manger des fruits et légumes frais tout au long de l'automne.
Pour aller plus loin
Cure Collagène Éclat
1000 mg de collagène marin Naticol® par jour, acide hyaluronique, élastine marine, extrait de pépins de raisin, vitamines C et E. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
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Cure Peau Nette
Pensée pour les peaux mixtes à grasses : pensée sauvage, bardane, zinc et vitamines. Le zinc contribue au maintien d'une peau normale.
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Vos questions
Faut-il changer de crème en automne ?
Souvent, oui. Si votre peau tiraille après la toilette, c'est le signe qu'une texture plus nourrissante lui conviendra mieux jusqu'au printemps.
La crème solaire en automne, c'est vraiment utile ?
Les UV sont moins intenses qu'en été, mais ils sont toujours présents, même quand le ciel est couvert. Pour une journée passée dehors, une protection reste recommandée.
Ma peau est grasse : dois-je quand même l'hydrater ?
Oui. Une peau grasse peut aussi manquer d'eau. Choisissez simplement une texture légère et non comédogène.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.