Plus de cheveux sur la brosse, dans le siphon de la douche ou sur l'oreiller ? Chaque automne, beaucoup de femmes vivent la même chose. Rassurez-vous : dans la grande majorité des cas, cette chute est naturelle et passagère. On vous explique pourquoi, et comment prendre soin de vos cheveux pendant cette période.
Pourquoi perd-on plus de cheveux en automne ?
Chaque cheveu suit son propre cycle de vie, en trois temps : une longue phase de croissance (plusieurs années), une courte phase de transition, puis une phase de repos d'environ trois mois, au terme de laquelle il tombe pour laisser place à un nouveau cheveu. C'est pour cela qu'on perd en moyenne 50 à 100 cheveux par jour, sans que cela se voie.
Des études menées sur plusieurs années ont observé qu'une plus grande proportion de cheveux entre en phase de repos pendant l'été. Résultat : quelques semaines plus tard, à l'automne, ils tombent davantage. On parle de chute saisonnière.
D'autres facteurs peuvent s'y ajouter : une fibre capillaire fragilisée par le soleil, le sel et le chlore de l'été, le rythme plus soutenu de la rentrée, le stress ou un sommeil moins régulier.
Chute saisonnière ou chute à surveiller ?
La chute saisonnière est diffuse (sur l'ensemble de la tête), elle dure généralement quelques semaines et les cheveux repoussent normalement ensuite.
Quand consulter ? Parlez-en à votre médecin ou à un dermatologue si :
- la chute dure plus de deux à trois mois ;
- vous remarquez des zones clairsemées ou des plaques ;
- elle s'accompagne de démangeaisons, de rougeurs ou de pellicules importantes ;
- elle survient après un accouchement, un changement de traitement ou une période de grande fatigue.
Un bilan pourra alors aider à en comprendre l'origine.
7 gestes simples pour prendre soin de vos cheveux cet automne
Choisissez une formule douce, utilisez de l'eau tiède plutôt que très chaude et massez sans frotter.
Commencez par les pointes, puis remontez vers les racines, avec un peigne à dents larges.
Séchez à température tiède et limitez lisseur et fer à boucler. Si vous les utilisez, pensez au protecteur thermique.
Deux à trois minutes du bout des doigts, en petits cercles : un geste doux et un vrai moment de détente.
Évitez les queues de cheval trop serrées et les élastiques fins. Le chouchou en soie et la taie d'oreiller en satin limitent les frottements.
Protéines, fruits et légumes, légumineuses, oléagineux : vos cheveux profitent aussi de ce que vous mangez.
Des horaires réguliers, des pauses dans la journée : prendre soin de soi passe aussi par là.
Les nutriments à connaître pour vos cheveux
Le cheveu est constitué en grande partie de kératine, une protéine riche en acides aminés soufrés. Certains micronutriments jouent aussi un rôle reconnu :
- la biotine (vitamine B8), le zinc et le sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux ;
- le cuivre contribue à la pigmentation normale des cheveux ;
- le zinc et le sélénium contribuent aussi au maintien d'ongles normaux.
Où les trouver ? Le zinc dans les graines de courge, les fruits de mer et les légumineuses ; le sélénium dans les noix du Brésil (une ou deux suffisent), le poisson et les œufs ; la biotine dans le jaune d'œuf, les légumineuses et les fruits à coque.
Et pour accompagner votre routine ?
Le cheveu pousse lentement, d'environ un centimètre par mois : la régularité est la clé de toute routine capillaire. Si vous souhaitez compléter votre alimentation, nous proposons deux formats :
Cure Kératine Intense
400 mg de kératine hydrolysée par jour, extrait d'ortie, biotine, zinc et sélénium. La biotine, le zinc et le sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux.
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Gummies Cheveux
Le format gourmand, arôme framboise, avec biotine, zinc et vitamines. La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux.
Découvrir les gummiesEnvie d'en savoir plus sur la kératine ? Lisez notre article Kératine en gélules : tout savoir sur la Cure Kératine Intense. Et pour prendre soin de votre peau en même temps, découvrez nos Packs Automne.
Vos questions
Combien de cheveux perd-on par jour, normalement ?
Entre 50 et 100 environ. Ce chiffre peut augmenter pendant quelques semaines à l'automne sans que ce soit inquiétant.
Combien de temps dure la chute de cheveux d'automne ?
En général quelques semaines. Si elle se prolonge au-delà de deux à trois mois, ou si elle vous inquiète, parlez-en à votre médecin.
Faut-il couper ses cheveux en automne ?
Une coupe ne change rien à ce qui se passe à la racine, mais rafraîchir des pointes abîmées par l'été rend la chevelure plus nette et plus facile à coiffer.
Peut-on prendre la Cure Kératine Intense et les Gummies Cheveux en même temps ?
Ce n'est pas utile : les deux apportent de la biotine et du zinc. Choisissez l'un ou l'autre selon le format que vous préférez.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.