Cheveux ternes, cassants, qui tombent davantage sur la brosse… Avant de changer de shampoing, il vaut la peine de regarder ce qui se passe à l'intérieur : alimentation, fatigue, stress et gestes du quotidien comptent beaucoup.
Une chute normale ou pas ?
Perdre 50 à 100 cheveux par jour est normal : ils sont remplacés au fur et à mesure. La chute peut aussi augmenter quelques mois après un événement marquant (accouchement, régime strict, forte fièvre, période de stress), puis revenir à la normale. Pour la chute saisonnière, lisez aussi notre article Chute de cheveux en automne.
Les nutriments qui comptent
Le cheveu est fait en grande partie de kératine, une protéine. Œufs, poisson, viande, légumineuses.
Contribue au maintien de cheveux normaux. Fruits de mer, viande, graines de courge.
Contribue au maintien de cheveux normaux. Œufs, levure, oléagineux.
Contribue au maintien de cheveux normaux. Noix du Brésil, poisson.
Contribue à réduire la fatigue. Viande rouge, lentilles, épinards.
5 gestes au quotidien
1. Manger varié et suffisamment
Les régimes trop restrictifs se paient souvent sur les cheveux quelques mois plus tard.
2. Doser la chaleur
Sèche-cheveux en température tiède, lisseur et fer à boucler avec un protecteur thermique, et pas tous les jours.
3. Éviter les coiffures trop serrées
Queues de cheval et tresses très tirées fragilisent les cheveux, surtout sur les tempes.
4. Masser le cuir chevelu
Quelques minutes au moment du shampoing, du bout des doigts : un moment agréable qui détend.
5. Prendre soin de son stress et de son sommeil
Fatigue et stress se reflètent souvent dans l'éclat des cheveux.
Pour aller plus loin
Cure Kératine Intense
Une cure en gélules pensée pour les cheveux et les ongles. Retrouvez sa composition détaillée sur la fiche produit et dans notre article Kératine en gélules.
Découvrir la cureQuand consulter ? Parlez-en à votre médecin ou à un dermatologue si la chute dure plus de 3 mois, si elle se fait par plaques, si le cuir chevelu démange ou rougit, ou si elle s'accompagne d'une grande fatigue. Une prise de sang peut vérifier par exemple le fer ou la thyroïde.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. En cas de traitement médicamenteux, demandez conseil à un professionnel de santé. Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.